簡単ダイエットのやり方は「呼吸すること」　その⑤

こんにちは！はるです。

前回の続きです！

みなさんが、ダイエットを考える時、真っ先に思うことは何ですか？？

あまり知識のない方が、簡単に体重を減らす方法で思いつくのは、食事の量を減らすことではないでしょうか？朝ごはんをダイエット食品に置き換えたり、間食をしない！とか・・・。でもお友達と遊びに行ったときにカフェに入ってパンケーキ食べたいですよね。私なら食べます←

これが手っ取り早く、簡単なダイエットと思っている人も多いでしょうね。要は我慢すればいいわけですからね。

しかし、人間の本能的な欲求である食欲が出ているのは当然なことなのに、量を減らすことは、欲求に逆らうことですよね。

例えば、同じ本能的欲求の「睡眠」。

眠いのに寝ないで夜更かしし、後で疲れがどっと出て、結局眠り続けることになる・・・

食欲も同じことで、量をセーブすることは、いつか反動が出ます。

簡単に言うと、それがリバウンドです。

ダイエットとリバウントを繰り返している方が多いのは、こうした方法で痩せようとしているからかもしれません。

食欲がわくことは自然なことですから、その時は食べたら良いのです。

ですが、体に必要な量は決まっています。

それ以上、食べてしまうことに太る原因があると言われています。

簡単に説明すると、「体が欲している量」と、自分が「食べたいと思っている量」に差があるということです。

体が100食べれば十分と言うところを、メンタル面が200食べたいと思ってしまうのです。

もちろん、気持ちの赴くままに食べたら、適量ではありませんから、太りますよね。

これをコントロールすることがメンタルダイエットなのです。

では、なぜ、体が100食べたいというところで、メンタル面ではもっとそれ以上の量を食べたいと思ってしまうのでしょうか？

それは、ストレスが原因なのです。

継続する意思が弱いから、なんてことではありませんよ！

では、ストレスを軽減するにはどうしたらいいのでしょう？？

続く→